大寒，是二十四节气中的最后一个节气，是一年中的最寒冷时节。也是冬天结束、春季到来的转折点。

大寒有三候，一候鸡乳，二候征鸟厉疾，三候水泽腹坚。

大寒时节可进行慢跑、太极拳、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈。

大寒天气较为寒冷，人体需要更多的热量，在饮食上应适当摄入一些脂类，如羊肉、牛肉等。可搭配胡萝卜、萝卜、菠菜、山药、冬瓜等新鲜蔬菜一同进食。

寒冷有尽，花开有时，不畏严寒，坚定前行，愿不负韶华，未来可期！